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发布时间:2020-07-03发布者:浏览数:515

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仰卧起坐:1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.骑自行车:1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.产后减肥,饮食也是不可忽视的,每餐食用150克的家禽肉或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。头发卷起来有些宝宝的头发弯弯地卷起来洋里洋气地就像个洋娃娃,特别惹人喜爱,妈妈为此喜不自禁。晒完太阳后,觉得脸有晒红迹象时,这时拿冰苦瓜来冰镇退热,效果很好呢。

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